1
00:00:04,960 --> 00:00:06,839
柔軟度トレーニング第2弾をご説明します

2
00:00:06,860 --> 00:00:09,160
普段あまり伸ばさない箇所を
伸ばしていきたいと思います

3
00:00:09,178 --> 00:00:10,980
腰の部分のディープな筋肉を伸ばしていきます

4
00:00:10,999 --> 00:00:13,111
腰の機能は

5
00:00:13,130 --> 00:00:14,641
下半身から上半身へ力を

6
00:00:14,659 --> 00:00:16,959
伝える所なので

7
00:00:16,968 --> 00:00:19,401
腰の部分の筋肉の硬さは

8
00:00:19,420 --> 00:00:21,041
キネティックチェーンや

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00:00:21,059 --> 00:00:22,380
力の質に影響を与えます

10
00:00:22,399 --> 00:00:23,640
片足を曲げて

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00:00:23,659 --> 00:00:25,010
片足は伸ばしてください