柔軟度トレーニング第2弾をご説明します
普段あまり伸ばさない箇所を 伸ばしていきたいと思います
腰の部分のディープな筋肉を伸ばしていきます
腰の機能は
下半身から上半身へ力を
伝える所なので
腰の部分の筋肉の硬さは
キネティックチェーンや
力の質に影響を与えます
片足を曲げて
片足は伸ばしてください