1
00:00:04,960 --> 00:00:06,839
第二個柔軟度訓練動作

2
00:00:06,860 --> 00:00:09,160
我們要拉一個平常不拉的地方

3
00:00:09,178 --> 00:00:10,980
腰部深層的肌群

4
00:00:10,999 --> 00:00:13,111
那因為腰部的功能

5
00:00:13,130 --> 00:00:14,641
它是拿來幫我們傳遞

6
00:00:14,659 --> 00:00:16,959
從下肢到上肢的一個力量

7
00:00:16,968 --> 00:00:19,401
腰部的肌肉緊張程度

8
00:00:19,420 --> 00:00:21,041
也會影響你的動力鍊

9
00:00:21,059 --> 00:00:22,380
跟你的力量的品質

10
00:00:22,399 --> 00:00:23,640
先一隻腳盤腿

11
00:00:23,659 --> 00:00:25,010
那另一隻腳伸直