第二個柔軟度訓練動作
我們要拉一個平常不拉的地方
腰部深層的肌群
那因為腰部的功能
它是拿來幫我們傳遞
從下肢到上肢的一個力量
腰部的肌肉緊張程度
也會影響你的動力鍊
跟你的力量的品質
先一隻腳盤腿
那另一隻腳伸直